- eng.
- Roll down / Roll up
- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Мышцы-разгибатели позвоночника
- Показано при:
- СТАРТТЕСТ: 2. Боковой наклон позвоночника (сзади) - Не симметричен право/лево или есть замещающие движения
Roll down: Стоя, нейтральное положение
тела. На выдохе опускаемся вниз через последовательное сгибание позвоночника-
скручивание вперед: шейный отдел, грудной, поясничный. (наклон головы, подбородок
тянется к груди, последовательно сгибаем грудной отдел, поясничный)
Roll up: подняться вверх до нейтрального положения в обратной последовательности
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
