Тренировка разгибателей поясничного отдела позвоночника лёжа животом на крае стола

Сложность: 1 / 10
Классификация: Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
Уровень: Фитнес: начальный (этап 1)
Агонисты: Мышцы-разгибатели позвоночника
Показано при:: Кивок тазом при приседаниях (Butt winking)

Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?

	Поза ребёнка (Баласана) / बालासन 1 / 10
	Плечевой мост (с артикуляцией позвоночника) / Bridging 1 / 10
	Повороты с медболом в руках, стоя спиной к стене // передача медбола партнёру за спиной с поворотом корпуса стоя // на коленях // +передача броском 1 / 10
	Прогибы лёжа на боку (гиперэкстензия на боку) 1 / 10