- eng.
- बालासन
- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Упражнения для растягивания и расслабления мышц
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Мышцы-разгибатели позвоночника
- Показано при:
- Тугоподвижность поясничного отдела позвоночника
Это интересно...
Упражнение от спазма мышц в области поясницы, вызывающего болевые ощущения.
Встаньте на четвереньки (квадрат). Смещайте таз к пяткам до ощущения растяжения мышц вдоль позвоночника. Вернитесь в исходное положение.
Усложнение:
- Поставить руки дальше вперёд для увеличения амплитуды движения
- Пальцами по полу перевести руки немного в сторону - поза ребёнка с боковым наклоном.
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
3 раза в день по 2-3 подхода по 7-10 раз
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
