- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Мышцы-разгибатели позвоночника
- Показано при:
- Тугоподвижность грудного отдела позвоночника
Это интересно...
Упражнение на мобилизацию позвонков и развитие подвижности грудного отдела позвоночника. Это упражнение похоже на «Разгибание шеи сидя с поддержкой руками», но там был акцент на разгибание шейного отдела, а здесь — грудного.
Обхватить шею руками и вывести локти вперёд. Потом слегка ссутулиться опустив локти вниз и затем разогнуться, выводя локти вперёд и вверх. До ощущения напряжения и дискомфорта в области между лопатками.
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
4-5 раз в день по 1 подходу по 7 раз
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
