- eng.
- Chest Lift
- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Показано при:
- СТАРТТЕСТ: 1.2 Пассивный наклон - Неравномерное сгибание (сбоку)
Лежа на спине, колени согнуты, стопы на полу, ладони за головой, пальцы в замок, таз в нейтральном положении. Вдох: вытянитесь макушкой из плеч. Выдох: направьте грудину вниз, позволяя мышцам живота поднять голову. Удерживайте контакт ладоней и головы во время скручивания. Вдох: вытяните руки к задней поверхности бедер. Выдох: при помощи рук скрутитесь немного выше. Вдох: вытяните руки снова вверх к потолку и верните за голову. Выдох: раскрутитесь на мат.
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
