- eng.
- Assisted roll up
- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Показано при:
- СТАРТТЕСТ: 1.2 Пассивный наклон - Неравномерное сгибание (сбоку)
Лёжа на спине, ноги согнуты в коленях и тбс, ладони под коленями на бедра.
- Вдох: удлините позвоночник, Выдох: начните двигать ногами вдаль, скручивайте голову, шею, позвоночник. Продолжайте до положения сидя, стопы на полу.
- Вдох: удлините позвоночник. Выдох: раскручивайтесь назад, удерживая стопы на полу, пока они сами не поднимутся вверх. Перекатывайтесь через позвоночник, пока не вернетесь в исходное положение.
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
