- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Показано при:
- СТАРТТЕСТ: 1.2 Пассивный наклон - Неравномерное сгибание (сбоку)
Разместите ленту на уровне середины лопаток за спиной, удерживая ее двумя руками, встаньте на четвереньки, плечи над ладонями, таз над коленями. Таз, позвоночник и голова в нейтральном выравнивании.
- Вдох: начните сгибать позвоночник расширяя ленту мышцами спины, руками и ногами растягивайте поверхность в разном направлении.
- Выдох: вытягиваясь макушкой вперед, а тазом назад, вернитесь в ИП.
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
