- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Упражнения для растягивания и расслабления мышц
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Показано при:
- Кифоз грудного отдела позвоночника Тугоподвижность грудного отдела позвоночника
Это интересно...
Увеличение амплитуды в грудном отделе позвоночника.
Из квадрата опустить таз на пятки. Положить предплечья на пол, локти рядом с коленями. Одну руку завести за спину и положить тыльной стороной кисти на крестец.
Развернуться в сторону заведенной за спину руки, плечо и взгляд направляя вверх. Почувствовать растяжение в позвоночнике, но без сильных болевых ощущений. Вернуться в исходное положение.
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
1 раз в день по 3 подхода в каждую сторону по 5-7 раз
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
