Наружная косая
Варианты упражнений
Агонист (Основная нагрузка)
Показаны записи 1-26 из 94.
Эксцентрическая антиротация лёжа на полу в мёртвом жуке
Фитнес: начальный (этап 1)
Мельница со своим весом (без отягощения)
Фитнес: начальный (этап 1)
Крест на крест: лёжа на спине создавать давление разноименных руки и ноги в пол руки и ноги друг в друга
Фитнес: начальный (этап 1)
Махи ногой в боковой планке (Alternating Leg Swings)
Фитнес: начальный (этап 1)
Паучья планка
Фитнес: средний (этап 2)
Наклоны в сторону лёжа на полу/босу/фитболе
Фитнес: средний (этап 2)
Касания пяток лёжа на спине
Фитнес: начальный (этап 1)
Перенос ног в уголке L-sit на полу
Брейк: начальный
Жим Паллофа (антиротационный жим) в позиции колено-стопа / стоя
Фитнес: начальный (этап 1)
Подъем колена к локтю с ротацией корпуса
Фитнес: начальный (этап 1)
Скручивания с поворотом за рукой из положения «звезда» лёжа на спине
Фитнес: начальный (этап 1)
Скручивания в стороны (ротация) сидя на полу
Фитнес: начальный (этап 1)
Динамическая антиротация СТОЯ ("Варим кашу")
Фитнес: начальный (этап 1)
Боковая планка (латеральная выносливость)
Фитнес: начальный (этап 1)
TRX Сопротивление вращению (с ходьбой) / TRX Rotational ward (Бродилка)
Фитнес: начальный (этап 1)
Бег на месте с высоким подниманием бедра / Подскоки на месте с подъёмом колена
Фитнес: начальный (этап 1)
Круги гирей вокруг себя // на одной ноге // на босу
Фитнес: начальный (этап 1)
Отведение ноги в сторону в позиции квадрат
Фитнес: начальный (этап 1)
Повороты стоя у блока
Фитнес: начальный (этап 1)
Приседания с подниманием бедра и ротацией
Фитнес: начальный (этап 1)
Ротация корпуса у нижнего блока сидя на полу
Фитнес: начальный (этап 1)
Скручивания Велосипед
Фитнес: средний (этап 2)
Backspin
Брейк: начальный
Side to side (Скручивание из стороны в сторону / Опускание согнутых ног на бок лёжа на спине)
Фитнес: начальный (этап 1)
Синергист (Второстепенная нагрузка)
Показаны записи 1-6 из 6.
Передача набивного мяча партнёру с подъёмом корпуса // +движущейся целью
Фитнес: начальный (этап 1)
Скручивания на фитболе со смещением центра масс
Фитнес: начальный (этап 1)
Ножницы вертикально лёжа на полу
Фитнес: средний (этап 2)
Ситап с броском медбола вперёд от груди // из-за головы
Фитнес: средний (этап 2)
Джек в упоре на отжимания (в локте 90 град)
Фитнес: средний (этап 2)
Стабилизатор
Показаны записи 1-3 из 4.
Подтягивания с резиновыми петлями
Фитнес: средний (этап 2)
Подтягивания
Фитнес: средний (этап 2)
Прогулка фермера с одной гирей над головой и другой – в опущенной руке
Фитнес: средний (этап 2)
Эксцентрические упражнения
Показаны записи 1-1 из 2.
Эксцентрическая антиротация лёжа на полу в мёртвом жуке
Фитнес: начальный (этап 1)
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности