Квадратная мышца поясницы
Quadratus lumborum
Варианты упражнений
Агонист (Основная нагрузка)
Показаны записи 1-7 из 9.
Растяжка квадратной мышцы поясницы
Фитнес: начальный (этап 1)
МФР квадратной мышцы поясницы
Фитнес: начальный (этап 1)
Z-сед с фитболом и без: боковой наклон + внутренняя ротация грудной клетки
Фитнес: начальный (этап 1)
TRX – растягивание мышц верха спины/поясницы(+ c ротацией) / TRX Upper/Lower Back (with rotation) Stretch
Фитнес: начальный (этап 1)
Удержание прямых ног лёжа на боку, ноги прямые на линии с туловищем
Фитнес: средний (этап 2)
Мельница с гирей
Фитнес: средний (этап 2)
Наклон к колену с ротацией («Восьмерка во всаднике»)
Фитнес: средний (этап 2)
Синергист (Второстепенная нагрузка)
Показаны записи 1-1 из 7.
Скольжение пяткой(-ами) по полу / на глайдах / фитболе
Фитнес: начальный (этап 1)
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности