- eng.
- BIRD DOG / ARM LEG RAISES / Quadruped
- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Вспомогательные упражнения ("традиционные")
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Стабилизаторы
- Мышцы-сгибатели позвоночника / Брюшной пресс Мышцы-разгибатели позвоночника
- Показано при:
- Грыжа диска поясничного отдела позвоночника (spinal disc herniation) СТАРТТЕСТ: 1.1 Пассивный наклон - Не симметричное сгибание (сзади) СТАРТТЕСТ: 3. Ротация позвоночника сидя - Не симметричное вращение вправо/влево
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
2x20-30 на каждую ногу -> 4x40
Это упражнение входит в комплексы
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
