Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Мышцы-сгибатели позвоночника / Брюшной пресс
Spine flexor muscles
Функции:
Сгибание позвоночника или удержание от разгибания
Мышцы в составе
| Мышцы тазового дна |
| Прямая мышца живота |
Агонист (88)
Показаны записи 1-10 из 88
Rolling like a ball (Катание как мяч)
Фитнес: начальный (этап 1)
TRX Планка
Фитнес: начальный (этап 1)
TRX Подъем корпуса с упрощением (M) / TRX Assisted Sit-Up
Фитнес: начальный (этап 1)
Tuck planche + L-sit
Брейк: начальный
Краб
Фитнес: начальный (этап 1)
Перенос ног в уголке L-sit на полу
Брейк: начальный
Пловец (плавание)
Фитнес: начальный (этап 1)
Прогибы назад в грудном отделе стоя
Фитнес: начальный (этап 1)
Разгибания голени в L-sit
Фитнес: начальный (этап 1)
Скручивания Макгилла
Фитнес: начальный (этап 1)
Синергист (Второстепенная нагрузка) (2)
Показаны записи 1-2 из 2
Касания пяток лёжа на спине
Фитнес: начальный (этап 1)
Бёрпи
Фитнес: средний (этап 2)
Стабилизатор (21)
Показаны записи 1-10 из 21
Птица-собака (Квадроплекс, квадропет, квадрат)
Фитнес: начальный (этап 1)
Пуловер с верхнего блока с твёрдой рукоятью
Фитнес: начальный (этап 1)
Разгибание разноименных руки и ноги в квадрате (активация мышц спины и стабилизаторов)
Фитнес: начальный (этап 1)
Тяга в статике с ремнем для йоги/с тяжёлой штангой
Фитнес: начальный (этап 1)
Backspin: Складка для бэкспина (группировка на верхней части спины)
Брейк: начальный
Отжимания с колен
Фитнес: начальный (этап 1)
Эксцентрическое сгибание бедра лёжа на спине
Фитнес: начальный (этап 1)
Elbow freeze (Фриз на локте, Forearm freeze)
Брейк: начальный
Катание фитбола ногой (облегчённый «велосипед» / сгибание одной ноги на фитболе, вторая в воздухе)
Фитнес: начальный (этап 1)
Планка с подниманием ноги / разноименных руки и ноги (Alternating Leg Lift Planks)
Фитнес: начальный (этап 1)
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности
