Сгибание туловища за 60 сек

Тест локальной мышечной выносливости мышц пресса.

Норма – способность удержать положение ≥60 с // или в динамике ≥60 скручиваний (не ложась на спину, начиная от нижнего угла лопаток).

Человек находится в положении лёжа на спине с согнутыми коленными суставами, стопы на полу, руки вытянуты вдоль пола ладонями вниз.

Далее приподнимает голову и верхнюю часть туловища, до касания пола лишь нижними углами лопаток. В этот момент тренер делает отметку в наиболее удаленной точке пола, которой коснутся пальцы выпрямленных рук. Затем тестируемый возвращается в
положение лежа на спине. После небольшого отдыха максимально сгибает туловище, не отрывая поясницу от пола, руки вытянуты вдоль тела параллельно поверхности пола. Положение фиксируется.