СТАРТТЕСТ: 1.1 Пассивный наклон - Не симметричное сгибание (сзади) PDF

Расслабляем мышцы спины, улучшаем мобильность позвоночника:

1. Арки руками
2. Плечевой мост
3. МФР мышц спины
4. «Виг вам» динамический

Включаем глубокие стабилизаторы:

1. Упражнения в квадрате (Кошка-корова)
2. Упражнения в планке

Тренируем мышцы кора:

1. В квадрате - плавание, стар
2. Динамические планки
3. Упражнения на баланс