Отведения плеч лёжа на животе (круги руками через стороны вдоль пола)

Лечь на живот. Руки вытянуть вперёд, ладони обращены друг к другу. Описать круг руками и закончить ладонями на пояснице тыльной стороной)

Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?

	Отведения с согнутыми руками с гантелями / BENT ARM LATERAL RAISE
	Горизонтальная тяга с гантелями лёжа животом на горизонтальной скамье
	Тренировка разгибателей поясничного отдела позвоночника лёжа животом на крае стола
	Становая тяга мягкой рукояти между ног / CABLE PULL THROUGH