Подъём ноги с Gymstick в упоре

eng.: SINGLE LEG REVERSE HYPEREXTENSION | GYMSTICK
Сложность: 3 / 10
Классификация: Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
Уровень: Фитнес: начальный (этап 1)
Агонисты: Мышцы задней поверхности бедра (хамстринги) Ягодичные мышцы
Стабилизаторы: Мышцы-разгибатели позвоночника
Оборудование: Амортизатор (Эспандер) Гимнастическая палка с амортизатором GYMSTICK

Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?

	Приседания с паузой в нижней точке (комбинированные) (с опорой о мяч → безопорные) / EXERCISE BALL WALL SQUAT
	Посегментное сгибание позвоночника Roll down / Roll up / Roll down / Roll up
	Облегчённые приседания при помощи верхнего блока (или 2 блоков) как противовес (динамические) / в петлях TRX / держась за шведскую стенку/спинку стула
	Сгибания голени в тренажере лёжа одной ногой / LEVER SINGLE LEG CURL