- eng.
- RESISTANCE BAND LATERAL WALK / Monster walk
- Сложность
- 2 / 10
- Классификация
- Вспомогательные упражнения ("традиционные")
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Средняя ягодичная (СЯМ)
- Оборудование
- Эластичная петля короткая (Мини-бенд)
- Показано при:
- СТАРТТЕСТ: 4.3 Приседание - Соосность коленей - колени внутрь СТАРТТЕСТ: 4.4 Приседание - Соосность коленей - колени наружу
- Фронтальные перемещения на мате в полуприседе. Средняя амплитуда седа, руки перед собой или скрещены на груди. Начать перемещение вправо, выполняя небольшие последовательные шаги правой и левой ногой в сторону, стараясь не менять углы сгибания в суставах. Сменить направление. Повторять до потери исходного положения. Для новичков от 30 до 45 секунд в одну сторону.
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
30-45 сек в одну сторону -> 1 мин (или 40 шагов) // 3x10+10м
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
