- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Мышцы задней поверхности бедра (хамстринги)
- Показано при:
- Колено Повреждение мениска Гонартроз (артроз коленного сустава) Артрит коленного сустава
Лёжа на животе. Медленно поднимаем прямую ногу. На секунду удерживаем и медленно опускаем вниз. До расслабления на секунду.
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
5-6 раз -> через месяц доводим до 12-15 раз
Это упражнение входит в комплексы
Сложность 3
Бесплатно
Гимнастика для лечения коленей
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
