- eng.
- STANDING HAMSTRING STRETCH
- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Упражнения для растягивания и расслабления мышц
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Мышцы задней поверхности бедра (хамстринги) Бицепс бедра Полусухожильная Полуперепончатая
- Относится к:
- Комплекс: Растяжка основных мышц
Вариант 1: динамический разминочный.
Наклон к прямой ноге - динамическая растяжка мышц задней поверхности бедра. Схоже с «китайским наклоном».
Колено выставленной ноги не сгибаем. Рука скользят вдоль бедра. Наклоняем корпус к ноге пока можем не сгибать её в колене.
Стопа сначала направлена вперёд, носки на себя. Потом также делаем по несколько движений, повернув стопу наружу и затем внутрь.
Вариант 2: больше статический:
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
