- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Упражнения для растягивания и расслабления мышц
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Мышцы задней поверхности бедра (хамстринги) Бицепс бедра Полусухожильная Полуперепончатая
- Оборудование
- Ремень для йоги
- Показано при:
- СТАРТТЕСТ: 4.2 Приседание - Недостаточная глубина приседания ИЗ-ЗА того что что-то не даёт но поясница прямая
Лёжа на спине, ноги выпрямлены в коленных и тазобедренных суставах, стопы на ширине таза
Действие: медленно сгибаем ногу в тазобедренном суставе до ощущения натяжения мышц задней поверхности бедра и подколенных сухожилий.
Детали: коленный сустав не сгибать, дыхание не задерживать, таз неподвижен. Интенсивность натяжения мышц 6-7 баллов из 10.
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
