Гимнастика для лечения коленей

1	Разгибание прямой ноги лёжа на животе
2	Разгибание бедра согнутой ноги лёжа на животе
3	Сгибание бедра прямой ноги лёжа на спине
4	Подъем согнутых ног лёжа на спине
5	Отведение прямой ноги лёжа на боку
6	Расслабление сидя на полу с прямыми ногами
7	Сгибания/разгибания стопой прямой ноги лёжа на полу
8-доп	Скольжение пяткой(-ами) по полу на глайдах

Индивидуальный подход всегда эффективнее.