3x30 сек
12-15 раз -> доводить 30-35 раз // 2x20 (отдых 1 мин)
5-6 раз -> через месяц доводим до 12-15 раз
по 5 раз -> 3x10 (отдых 1 мин)
При гонартрозе медленно на 5-7 счетов и вверх и вниз
Inspire
Inspire