Наружная косая
Варианты упражнений
Агонист (Основная нагрузка)
Показаны записи 51-89 из 94.
TRX Растягивание мышц груди и корпуса / TRX Chest and torso stretch
Фитнес: начальный (этап 1)
Антиротационное удержание с осцилляцией
Фитнес: начальный (этап 1)
Боковая планка с ротацией внутрь
Фитнес: начальный (этап 1)
Кранч с верхним кругом на полу
Фитнес: начальный (этап 1)
Планка с опусканием бёдер (ротация в планке)
Фитнес: начальный (этап 1)
Повороты по-диагонали сверху-вниз стоя у блока
Фитнес: начальный (этап 1)
Ротационный бросок медбола стоя на коленях // за спину с поворотом корпуса на коленях
Фитнес: начальный (этап 1)
Ротация с эспандером в диагональ снизу вверх
Фитнес: начальный (этап 1)
Повороты по-диагонали снизу-вверх стоя у блока
Фитнес: начальный (этап 1)
Косые скручивания по короткой амплитуде
Фитнес: начальный (этап 1)
TRX Пауэр пул (M) / TRX Power Pull
Фитнес: средний (этап 2)
TRX Поворот корпуса (стоя) / TRX Resisted Torso Rotation (M)
Фитнес: средний (этап 2)
Антилатерофлексионный жим (сгибание плеч с резиной)
Фитнес: средний (этап 2)
Боковая планка с фитболом между стоп + прогрессии
Фитнес: средний (этап 2)
Броски медбола в V-стабилизации с партнёром // с касанием мячом пола
Фитнес: средний (этап 2)
Бросок набивного мяча с поворотом корпуса сидя // с поднятыми ногами // партнёр перемещается по дуге
Фитнес: средний (этап 2)
Выбросы лэндмайна от бедра (поворот корпуса с закреплённой штангой) // стоя на коленях
Фитнес: средний (этап 2)
Обратная планка с подъёмом ноги и касанием рукой пятки
Фитнес: средний (этап 2)
С 10 до 2. Боковые скручивания лёжа на спине с фитболом между ног и без фитбола
Фитнес: средний (этап 2)
Скручивания с поворотом корпуса
Фитнес: средний (этап 2)
Повороты с амортизатором/тросом стоя на коленях в маленькой амплитуде (точка крепления на разном уровне)
Фитнес: начальный (этап 1)
Русский твист (V-стабилизация с ротацией)
Фитнес: средний (этап 2)
Прыжок на плиобокс с противодвижением и приземлением с поворотом
Фитнес: начальный (этап 1)
TRX – Диагональные скручивания / TRX Oblique Crunch
Фитнес: средний (этап 2)
Антиротационный жим с диагональным усилием снизу/сверху
Фитнес: средний (этап 2)
Зашагивания + ротация локоть к противоположному колену
Фитнес: средний (этап 2)
Мельница с гирей
Фитнес: средний (этап 2)
Наклон к колену с ротацией («Восьмерка во всаднике»)
Фитнес: средний (этап 2)
Переход из прямой планки в боковую
Фитнес: средний (этап 2)
Подтягивание колена к груди в боковой планке
Фитнес: средний (этап 2)
Отжимания + тяга ренегата
Фитнес: средний (этап 2)
Планка «прогулка» (ходьба ногами вперед, в сторону) / Plank Walk-ins
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Тяга ренегата (тяга отступника)
Фитнес: средний (этап 2)
Кранч с верхним кругом на фитболе
Фитнес: средний (этап 2)
Боковые перекаты в планке с опорой на фитбол
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Дворники в висе на перекладине
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Синергист (Второстепенная нагрузка)
Показаны записи 1-6 из 6.
Передача набивного мяча партнёру с подъёмом корпуса // +движущейся целью
Фитнес: начальный (этап 1)
Скручивания на фитболе со смещением центра масс
Фитнес: начальный (этап 1)
Ножницы вертикально лёжа на полу
Фитнес: средний (этап 2)
Ситап с броском медбола вперёд от груди // из-за головы
Фитнес: средний (этап 2)
Джек в упоре на отжимания (в локте 90 град)
Фитнес: средний (этап 2)
Стабилизатор
Показаны записи 1-3 из 4.
Подтягивания с резиновыми петлями
Фитнес: средний (этап 2)
Подтягивания
Фитнес: средний (этап 2)
Прогулка фермера с одной гирей над головой и другой – в опущенной руке
Фитнес: средний (этап 2)
Эксцентрические упражнения
Показаны записи 1-1 из 2.
Эксцентрическая антиротация лёжа на полу в мёртвом жуке
Фитнес: начальный (этап 1)
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности