- eng.
- MEDICINE BALL SIT-UP THROW
- Сложность
- 4 / 10
- Классификация
- Вспомогательные упражнения ("традиционные")
- Уровень
- Фитнес: средний (этап 2)
- Агонисты
- Прямая мышца бедра Подвздошно-поясничная мышца Прямая мышца живота
- Синергисты
- Большая грудная мышца Внутренняя косая Наружная косая
- Оборудование
- Медбол (набивной мяч)
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
- Мощность: 6–8 повторений с высокой скоростью, начать с мяча 3-4кг
- Сила и мышечная выносливость: 10–20 повторений
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
