Большая грудная мышца
pectoralis major
Начало:
Ключичная часть – медиальная половина ключицы; Грудинно-рёберная часть – верхние 5-6 рёбер; Брюшная часть – передняя стенка влагалища прямой мышцы живота
Ключичная часть – медиальная половина ключицы; Грудинно-рёберная часть – верхние 5-6 рёбер; Брюшная часть – передняя стенка влагалища прямой мышцы живота
Прикрепление:
Гребень большого бугорка плечевой кости
Гребень большого бугорка плечевой кости
Функции:
- Приводит, пронирует и сгибает плечевую кость (фиксированное туловище)
- Вспомогательная функция: тянет лопатку вперёд и отводит её от позвоночника
- При фиксированной руке поднимает 2-7 ребра (вспомогательная дыхательная мышца)
Агонист (54)
Показаны записи 1-10 из 54
#side2sidepushups
Брейк: начальный
Hook + выход в стойку уголком
Брейк: начальный
TRX - Отжимания/Жим от груди / TRX Push Up (МС, узкий хват)/TRX Chest Press (L, широкий хват)
Фитнес: средний (этап 2)
TRX Разведение(то есть сведение) рук на уровне груди / TRX Chest Fly (L)
Фитнес: начальный (этап 1)
TRX Растягивание грудных мышц / TRX Chest stretch
Фитнес: начальный (этап 1)
TRX Растягивание мышц груди и корпуса / TRX Chest and torso stretch
Фитнес: начальный (этап 1)
TRX – Атомные отжимания (+с ротацией) / Пика / TRX Atomic Push Up/ Atomic Pike
Фитнес: средний (этап 2)
Броски медбола от груди лёжа на спине
Фитнес: начальный (этап 1)
Броски медбола от груди лёжа со сгибанием грудного отдела (кранч)
Фитнес: средний (этап 2)
Бросок набивного мяча двумя руками стоя на одной ноге // Взрывной бросок двумя руками на одной ноге
Фитнес: средний (этап 2)
Синергист (Второстепенная нагрузка) (7)
Показаны записи 1-7 из 7
TRX Фоллаут/Роллаут стоя (и на коленях) / TRX Roll Out (M)
Фитнес: средний (этап 2)
Отжимания в гравитроне на трицепс
Фитнес: средний (этап 2)
Перенос ног в уголке L-sit на полу
Брейк: начальный
Подтягивания коленей к груди в планке с ногами на фитболе
Фитнес: средний (этап 2)
Подъём диска на прямых руках перед собой (сгибания рук с диском)
Фитнес: начальный (этап 1)
Ситап с броском медбола вперёд от груди // из-за головы
Фитнес: средний (этап 2)
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности