Бросок набивного мяча с поворотом корпуса сидя // с поднятыми ногами // партнёр перемещается по дуге

Сложность: 4 / 10
Классификация: Вспомогательные упражнения ("традиционные")
Уровень: Фитнес: средний (этап 2)
Агонисты: Прямая мышца живота Внутренняя косая Наружная косая Поперечная мышца живота
Синергисты: Задняя большеберцовая мышца Прямая мышца бедра Подвздошно-поясничная мышца

Норма / Критерий для перехода на следующий этап

Вариант с перемещением партнёра по дуге: 3–5 подходов по 10–30 повторений (начать с мяча <3кг)

Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?

	Выбросы лэндмайна от бедра (поворот корпуса с закреплённой штангой) // стоя на коленях
	Перемещения на носках влево-вправо с сопротивлением жгута
	Передача набивного мяча партнёру с подъёмом корпуса // +движущейся целью
	Косые скручивания по короткой амплитуде / HALF CROSS CRUNCH