- Сложность
- 4 / 10
- Классификация
- Вспомогательные упражнения ("традиционные")
- Уровень
- Фитнес: средний (этап 2)
- Агонисты
- Прямая мышца живота Внутренняя косая Наружная косая Поперечная мышца живота
- Синергисты
- Задняя большеберцовая мышца Прямая мышца бедра Подвздошно-поясничная мышца
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
Вариант с перемещением партнёра по дуге: 3–5 подходов по 10–30 повторений (начать с мяча <3кг)
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
