- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Внутренняя косая Наружная косая Поперечная мышца живота
- Остальные
- Прямая мышца живота
- Эксцентрический режим
- Внутренняя косая Наружная косая
- Показано при:
- СТАРТТЕСТ: 3. Ротация позвоночника сидя - Не симметричное вращение вправо/влево ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛ
Лежа на спине, ноги: бедра, голени, стопы вместе согнуты в коленях, угол в тазобедренном и коленном суставах 90 градусов. Руки перед собой, ладони вместе. Тренер создает движение бедер и рук в разные стороны, клиент создает противодействие сохраняя НПТ. Выполнять противодействие с усилием в 30 % от максимума, повторить 6-8 раз в каждую сторону.
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
