ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛ PDF

При функц. нестабильности поясницы: 2-3 раза в день по 1 подходу по 3-4 повторения с удержанием на 15 сек

При мышечных болях в грудном отделе позвоночника: 1 раз в день по 3 подхода по 8-10 раз

1 раз в день по 1 подходу по 1 мин в каждой точке

1 раз в день по 1 подходу по 1 мин в каждой точке

1 раз в день по 2-3 подхода по 7-10 раз

• 2-3 подхода x 5-7раз (болевой/неболевой стороной в точке крепления если боль при прогибе назад/наклоне вперёд)
• 3*10+10, 2с удержание в конечной точке