- Сложность
- 4 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Наружная косая
- Оборудование
- Амортизатор (Эспандер) Эластичная петля длинная (Супер-бэнд)
- Показано при:
- СТАРТТЕСТ: 2. Боковой наклон позвоночника (сзади) - Не симметричен право/лево или есть замещающие движения
Это интересно...
кор статика (поясничный отдел) + динамика (грудной отдел)
Стоя/сидя в опоре на коленях (сидя стабильнее для поясницы), создаем натяжение амортизатора/трос. Удерживаем амортизатор двумя руками на уровне груди, создавая вытяжение по всему позвоночнику, вытягиваясь за макушкой вверх. На выдохе выполнить поворот вправо, активируя косые мышц живота. Движение в маленькой амплитуде. Ноги, таз, поясница при повороте остаются неподвижными. Плоскость шея-голова-руки остается неизменной. На вдохе вернутьс в ИП. Повторить в другую сторону.
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
