- eng.
- Kettlebell Crosswalk
- Сложность
- 7 / 10
- Классификация
- Вспомогательные упражнения ("традиционные")
- Уровень
- Фитнес: средний (этап 2)
- Стабилизаторы
- Мышцы-сгибатели позвоночника / Брюшной пресс Внутренняя косая Наружная косая
- Оборудование
- Гиря
Это интересно...
Из-за асимметричной нагрузки упражнение тренирует стабильность корпуса к ротации, сгибанию/разгибанию и боковому наклону. Также работа на подвижность и стабильность плеч, так как для поднятия верхней руки требуется вращение лопатки вверх и активация вращательной манжеты плеча. И, наконец, удержание правильного положени шеи.
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
По 10 шагов туда и обратно.
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
