Кранч с верхним кругом

eng.: Crunch in the upper circle
Сложность: 3 / 10
Классификация: Вспомогательные упражнения ("традиционные")
Уровень: Фитнес: начальный (этап 1)
Агонисты: Прямая мышца живота Внутренняя косая Наружная косая

Лежа на полу, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки за голову. Скручиваемся, пока лопатки не поднимутся с пола и добавляем вращение корпуса косыми мышцами - небольшие круги (Кавальер)

Добавить в свою программу

Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?

Подъём ног в упоре на брусьях или в висе на перекладине/в лямках (Toes-to-bar)

Подъемы туловища на римском стуле

	Скручивания с поднятыми и согнутыми ногами / TUCK CRUNCH
	Повороты по-диагонали сверху-вниз стоя у блока / STANDING CABLE HIGH-TO-LOW TWIST
	Жим Паллофа (антиротационный жим) в позиции колено-стопа / стоя / CABLE HALF KNEELING PALLOF PRESS
	Круги гирей вокруг себя

Кранч с верхним кругом

Аналоги (когда не хочется делать это упражнение)

Фитнес

Брейк-данс

Блог

Ещё