Ягодичные мышцы
Glutes
Функции:
Разгибание в тазобедренном суставе
Мышцы в составе
 Большая ягодичная мышца (БЯМ) |
 Малая ягодичная (МЯМ) |
 Средняя ягодичная (СЯМ) |
Варианты упражнений
Агонист (Основная нагрузка)
Показаны записи 251-285 из 286.
Прыжок назад спиной
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Разминка под толчок в ножницы
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Рывок гантели
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Рывок гири с выпадом
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Серия прыжков в длину из положения стоя и прыжков из приседа вверх
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Силовой прыжок в длину на одной ноге // Скоростной прыжок на одной ноге
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Спринтерский старт с бэндом
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Становая тяга с верхнего положения
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Так джамп / Прыжок-складка / Прыжок с группировкой
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Так джамп из приседа
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Трастеры с двумя гирями (толчок из приседа двух гирь)
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Трастеры со штангой (толчок из приседа)
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Тяга Ривза
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Ягодичный мостик на одной ноге с выпрыгиванием
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Болгарские приседания/выпады с гантелями по сторонам/гирей у груди
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Запрыгивания с двух ног на одну
Фитнес: начальный (этап 1)
Приседания на одной ноге со штангой на спине
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Выпад назад с ассимметричным отягощением
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Махи гирей одной и двумя руками (свинги с гирей)
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Полные приседания со штангой
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Прыжки со штангой на плечах
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Болгарские приседания со штангой на плечах
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Выпады шагами вперёд с фронтальным положением штанги на плечах
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Выпрыгивания из приседа с гантелями
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Запрыгивания с одной на две ноги
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Латеральные выпады со штангой на плечах
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Приседания пистолетик
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Прыжок-ножницы с гантелями
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Серия прыжков через низкие и высокие барьеры
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Приседания на одной ноге со штангой на спине на наклонной доске
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Наклоны со штангой на плечах («Гуд морнинг»)
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Выпады шагами вперёд со штангой над головой
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Прыжок на плиобокс одной ногой из выпада // из положения стоя
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Рывок штанги (snatch)
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Становая тяга с пола
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Синергист (Второстепенная нагрузка)
Показаны записи 1-3 из 8.
Пловец (плавание)
Фитнес: начальный (этап 1)
Полная гиперэкстензия на полу | Супермэн // +с набивным мячом/гантелями
Фитнес: средний (этап 2)
Стабилизатор
Показаны записи 1-2 из 3.
Тяга в статике с ремнем для йоги/с тяжёлой штангой
Фитнес: начальный (этап 1)
Подъём на носки в приседе
Фитнес: начальный (этап 1)
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности