- eng.
- ONE ARM DUMBBELL SNATCH
- Сложность
- 8 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: продвинутый (этап 3)
- Агонисты
- Ягодичные мышцы Дельтовидные мышцы Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс)
- Оборудование
- Гантели
Внизу гантель касается пола обеими головками. Следим за нейтральным положением позвоночника. Вверху рука с гантелью вертикально в линию с корпусом. Взгляд вперёд, на гантель над головой смотреть не надо. Перехватываем гантель в другую руку на уровне лица, или внизу если большой вес
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
8-16 рывков гантели попеременно ♂22.5/♀15 кг
Это упражнение входит в комплексы
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
