AFAP (time cap 20 min): 10-20-30-40-50 dumbbell snatches + 15 burpee box jump-overs

For time:
10 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
20 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
30 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
40 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
50 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs

♀ 35-lb. dumbbell, 20-in. box
♂ 50-lb. dumbbell, 24-in. box

Time cap: 20 min.


PDF Задание

1
Рывок гантели

8-16 рывков гантели попеременно 22.5/15 кг

2

АМРАП за 2 мин

Заказать индивидуальный план

Индивидуальный подход всегда эффективнее.