AFAP (time cap 14 min)
2 rounds for time of:100 double-unders20 overhead squats100 double-unders12 ring muscle-ups100 double-unders20 dumbbell snatches100 double-unders12 bar muscle-ups
Time cap: 14 minutes
PDF Задание
50 double-unders
Для тренировки навыка 1-2 раза в неделю перед основной тренировкой
8-16 рывков гантели попеременно ♂22.5/♀15 кг
Заказать индивидуальный план
Индивидуальный подход всегда эффективнее.