МЕТКОН 1 (Евгений Богачев evotraining.ru)

AMRAP 15 мин, ИВН 6-7

• 10-15 бросков мяча в мишень 9/6 кг
• 8-16 рывков гантели попеременно, 22.5/15 кг
• 8-15 подтягиваний до груди баттерфляем (замена: киппингом)
• 30-50 двойных прыжков

Работа по кругу в течении 15 минут, используя "гибкие серии" (переходить на следующее упражнение при первых признаках локального утомления). Кол-во повторений в каждом упражнении будет изменяться от круга к кругу. Интенсивность не предельная