Запрыгивания с двух ног на одну

Освоив прыжок на плиобокс с двух ног на две, вы можете усложнить его, приземляясь на верхнюю поверхность тумбы одной ногой. Это увеличивает эксцентрическую нагрузку на каждую ногу и усложняет удержание равновесия на одной ноге во время динамичного приземления. Поскольку вы приземляетесь на верхнюю поверхность плиобокса, то испытываете меньшую ударную нагрузку, чем при приземлении на одну ногу в обычном прыжке. На начальных стадиях освоения этого упражнения высота тумбы для прыжков с приземлением на одну ногу может быть меньше высоты тумбы для прыжков с приземлением на обе ноги. Со временем, когда вы обретете уверенность и необходимые навыки, высоту плиобокса для прыжков с приземлением на одну ногу в итоге можно привести к высоте плиобоксов для прыжков с приземлением на обе ноги.