- eng.
- Kettlebell/Dumbbell Goblet squat
- Сложность
- 4 / 10
- Классификация
- Незаменимые упражнения (становая тяга, приседания)
- Уровень
- Фитнес: средний (этап 2)
- Агонисты
- Мышцы передней поверхности бедра Ягодичные мышцы
- Оборудование
- Гантели Гиря
Гоблет сквот или кубковые приседания – упражнения из разряда приседаний начального уровня. Разновидность фронтальных приседаний. Отягощение может быть любым, удержание перед грудью создаёт осевую нагрузку и побуждает держать корпус более вертикально.
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
- Статодинамика (для силовой выносливости мышц ног - гипертрофия ОМВ, капилляризация, психологическое привыкание к дискомфорту): 5*8, 30% от веса тела, 3020, отдых 30 с
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
