Силовая Full body

При функц. нестабильности поясницы: 2-3 раза в день по 1 подходу по 3-4 повторения с удержанием на 15 сек

При мышечных болях в грудном отделе позвоночника: 1 раз в день по 3 подхода по 8-10 раз

• Статодинамика (для силовой выносливости мышц ног - гипертрофия ОМВ, капилляризация, психологическое привыкание к дискомфорту): 5*8, 30% от веса тела, 3020, отдых 30 с

Жим гантелей попеременно со сменой внизу: 3x10 (по 5 каждой, ИВН 7)

-> 3x30 -> 3x40