- eng.
- SWISS BALL ROLLOUT
- Сложность
- 6 / 10
- Классификация
- Вспомогательные упражнения ("традиционные")
- Уровень
- Фитнес: средний (этап 2)
- Агонисты
- Мышцы-сгибатели позвоночника / Брюшной пресс Передняя зубчатая мышца Прямая мышца живота
- Синергисты
- Ягодичные мышцы ДОП: Мышцы-сгибатели бедра
- Эксцентрический режим
- Передняя зубчатая мышца
- Оборудование
- Фитбол
- Показано при:
- Плечо Протракция плеч (лопаток) [Гиперкифоз] Крыловидные лопатки СТАРТТЕСТ: 5.1 Сгибание плеча - есть компенсация позвоночником в разгибание СТАРТТЕСТ: 5.2 Сгибание плеча - есть компенсация подъём плеч СТАРТТЕСТ: 5.3 Сгибание плеча - нет симметрии право/лево
Это интересно...
Мобильность и стабильность лопаток и плеч
Вариант с акцентом на мобильность плеч: Сгибание в плечевом суставе (тбс не разгибаем) + в квадрате по одной руке укатываем мяч
Динамическая планка на коленях с предплечьями на фитболе + укатываем мяч одной рукой стоя в квадрат
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
