- Сложность
- 3 / 10
- Классификация
- Вспомогательные упражнения ("традиционные")
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс)
- Стабилизаторы
- Мышцы-сгибатели позвоночника / Брюшной пресс
1. Унилатеральное сгибание бедра сидя (обе ноги прямые, пятка второй ноги на полу)
2. Добавить паузу в верхней точк
3. сгибание сразу двух бёдер.
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
5*15, 1с пауза в верхней точке, отдых 1 мин до следующего упражнения в суперсете
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
