Фитбол Fitball
Швейцарский мяч (Swiss ball), Stability ball
Упражнения
Показаны записи 1-20 из 90.
Наклоны в сторону лёжа на полу/босу/фитболе
Фитнес: средний (этап 2)
Разгибания позвоночника (гиперэкстензия) на полу/фитболе/BOSU
Фитнес: начальный (этап 1)
Скручивания на наклонной доске / полу / фитболе / босу
Фитнес: начальный (этап 1)
«Лягушка» - ноги на фитболе (ротация в ТБС внутрь и наружу с ногами на фитболе)
Фитнес: начальный (этап 1)
Давление прямой рукой на фитбол
Фитнес: начальный (этап 1)
Статические приседания (стульчик) у стены/фитбола
Фитнес: начальный (этап 1)
Равновесие с фитболом или стулом
Брейк: начальный
Катание фитбола ногой (облегчённый «велосипед» / сгибание одной ноги на фитболе, вторая в воздухе)
Фитнес: начальный (этап 1)
Сгибания плеч (V-подъёмы) в тренажере для гиперэкстензии или на фитболе
Фитнес: начальный (этап 1)
Сжатие фитбола прямыми ногами лёжа на спине
Фитнес: начальный (этап 1)
Жим на нестабильной поверхности (напр., двойная нестабильность: верх - на мяче, низ - на босу)
Фитнес: средний (этап 2)
Давление/сгибание шеи с опорой о стену/фитбол
Фитнес: средний (этап 2)
Боковая планка с фитболом между стоп + прогрессии
Фитнес: средний (этап 2)
Мёртвый жук и двойные скручивания с фитболом/медболом // с поворотом корпуса
Фитнес: средний (этап 2)
Разгибания на трицепс с гантелями лежа на фитболе
Фитнес: средний (этап 2)
С 10 до 2. Боковые скручивания лёжа на спине с фитболом между ног и без фитбола
Фитнес: средний (этап 2)
Скручивания лягушка с фитболом в ногах
Фитнес: средний (этап 2)
Подтягивания коленей к груди в планке с ногами на фитболе
Фитнес: средний (этап 2)
Сгибания голени на фитболе
Фитнес: средний (этап 2)
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности