Трастеры с двумя гирями (толчок из приседа двух гирь)

eng.: KETTLEBELL THRUSTER
Сложность: 8 / 10
Классификация: Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
Уровень: Фитнес: продвинутый (этап 3)
Агонисты: Плечи Ягодичные мышцы Дельтовидные мышцы Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс)
Оборудование: Гиря

Сложность 1

Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?

	Планш в группировке / Tuck planche 3 / 10
	Прыжки в высоту и длину (со стабилизацией при приземлении) // с эластичной лентой / LONG JUMP / Standing broad jump 8 / 10
	Приседания с подниманием бедра и ротацией / HIGH KNEE SQUAT 2 / 10
	Становая лэндмайн / LANDMINE DEADLIFT 4 / 10