- eng.
- ROWING MACHINE / ROWING ERGOMETER / INDOOR ROWING
- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Мышцы средней части спины (широчайшие, ср. и нижн. трапеции) Ягодичные мышцы Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс) Широчайшие мышцы
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
- 4–5*1000 м, +5–10 с/500 м к скорости на 2К (Интервалы примерно на уровне анаэробного порога)
20–24–28–30 гр/мин (Практика соблюдения скорости при разной частоте гребков)
Отдых 3 мин
Это упражнение входит в комплексы
Сложность 8
Бесплатно
Open 19.1
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
