- Сложность
- 9 / 10
- Классификация
- Незаменимые упражнения (становая тяга, приседания)
- Уровень
- Фитнес: продвинутый (этап 3)
- Агонисты
- Ягодичные мышцы Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс)
- Оборудование
- Штанга
Это интересно...
Исследования показали, что использование наклонной доски увеличивает пиковую силу на связку надколенника (ПСС). А также она не зависит существенно, будь то отягощение 70%, 80% или 90% от максимума (выше 70% преодоление нагрузки идёт за счёт разгибателей бедра).
Поэтому можно более безопасно подвергать спортсменов увеличению ПСС во время профилактических или реабилитационных программ, выполняя приседания на одной ноге на уровне 70% сначала на ровной поверхности, затем переходя на наклонную доску (15-20°) с меньшим весом
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
