- eng.
- FOAM ROLLER GLUTES
- Сложность
- 2 / 10
- Классификация
- Упражнения для растягивания и расслабления мышц
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Ягодичные мышцы Большая ягодичная мышца (БЯМ)
- Оборудование
- Мяч для МФР одинарный 6см Ролл для МФР
- Показано при:
- СТАРТТЕСТ: 4.2 Приседание - Недостаточная глубина приседания ИЗ-ЗА того что что-то не даёт но поясница прямая
Ролл находится в проекции ягодичной мышцы, положение «нога на ногу», руками опираемся в пол.
Действие: выполняем «прокатывание» ягодичных мышц
Детали: медленный темп выполнения, дыхание не задерживать. Длительность 20-30 сек.
Вариативность выполнения: ролл или мяч. Следим за сохранением нейтрального положения спины.
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
