 | Разгибания на трицепс с блока из-за головы в сторону / CABLE SIDE TRICEPS EXTENSION | Разгибания предплечий | 1 | Трицепсы | |
 | Разгибания на трицепс с гантелями в наклоне / BENT OVER TRICEPS KICKBACK | Разгибания предплечий | 2 | Трицепсы | |
 | Разгибания на трицепс с гантелями лежа на фитболе / STABILITY BALL TRICEPS EXTENSION | Разгибания предплечий | 4 | Трицепсы | Фитбол |
 | Разгибания на трицепс стоя с эспандером закреплённым сверху / BAND PUSHDOWN | Разгибания предплечий | 1 | Трицепсы | Амортизатор (Эспандер) |
 | Разгибания позвоночника (гиперэкстензия) на полу/фитболе/BOSU / Hyperextension on the floor/fitball/BOSU | Гиперэкстензии / Разгибания позвоночника | 1 | Мышцы-разгибатели позвоночника | Фитбол |
 | Разгибания предплечий обратным захватом со штангой с опорой предплечьями на скамью / BARBELL REVERSE WRIST CURL OVER A BENCH | Тренировка мышц предплечья (захват) | 4 | ДОП: Мышцы предплечья | |
 | Разгибания предплечий стоя около вертикального блока (трицепс с верхнего блока) / Tricep push-down (Rope / V-Bar Tricep / Reverse Grip Tricep) | Разгибания предплечий | 1 | Трицепсы | Тренажёр |
 | Разгибания предплечья одной рукой с ОБРАТНЫМ захватом / ONE ARM REVERSE PUSHDOWN | Разгибания предплечий | 1 | Трицепсы | Тренажёр |
 | Разгибания предплечья одной рукой у вертикального блока / ONE ARM TRICEPS PUSHDOWN | Разгибания предплечий | 1 | Трицепсы | |
 | Разгибания предплечья с гантелью в наклоне с опорой о лавку / DUMBBELL KICKBACK | Разгибания предплечий | 2 | Трицепсы | Гантели |
 | Разгибания рук на трицепс с резиной / TRICEPS EXTENSION WITH RESISTANCE BANDS | Разгибания предплечий | 1 | Трицепсы | Эластичная петля длинная (Супер-бэнд) |
 | Разгибания рук над головой на блоке / CABLE ROPE OVERHEAD TRICEPS EXTENSION | Разгибания предплечий | 1 | Трицепсы | Тренажёр |
 | Разгибания стоп со штангой и резиной (дорсифлексия голеностопа) | Стопа и голеностоп | 5 | Малоберцовая группа Передняя большеберцовая | Штанга Эластичная петля длинная (Супер-бэнд) Лэндмайн |
 | Разгибания шеи с лямкой (упряжью) лежа животом нанаклонной скамье / WEIGHTED LYING NECK EXTENSION | Упражнения для шеи | 6 | Верхняя часть трапециевидной мышцы Ременные головы и шеи | Лямка (упряжь) для головы |
 | Разгибания шеи с отягощением лёжа / LYING WEIGHTED NECK EXTENSION | Упражнения для шеи | 6 | ДОП: Мышцы шеи | Диск |
 | Разгибания шеи сидя с нижнего блока в ДРТ с упряжью / CABLE SEATED NECK EXTENSION WITH HEAD HARNESS | Упражнения для шеи | 6 | ДОП: Мышцы шеи | Лямка (упряжь) для головы |
 | Разгибания/пуловер руки (или двух рук) с бэндом/амортизатором / BANDED SHOULDER EXTENSION | Вертикальные тяги | 1 | Мышцы вращательной манжеты плеча Широчайшие мышцы | Амортизатор (Эспандер) Эластичная петля длинная (Супер-бэнд) |
Inspire