 | ЛИНЕЙНЫЙ СНИЗУ ВВЕРХ Бросок набивного мяча из приседа // +с прыжками | Броски медбола | 6 | Передняя дельтовидная мышца Средняя дельтовидная мышца Трапециевидная мышца Прямая мышца бедра Латеральная широкая мышца бедра Медиальная широкая мышца бедра Промежуточная широкая мышца бедра Бицепс бедра Полусухожильная Полуперепончатая Икроножная Большая ягодичная мышца (БЯМ) Средняя ягодичная (СЯМ) | Медбол (набивной мяч) |
 | Лицевая тяга (к лицу) с амортизатором/резиной / BANDED FACE PULL | Горизонтальные тяги | 1 | Мышцы верхней части спины (задняя дельта, ср. и нижн. трапеции, ромбовидные) Задняя дельтовидная мышца Трапециевидная мышца | Амортизатор (Эспандер) Эластичная петля длинная (Супер-бэнд) |
 | Лицевая тяга с двух блоков в ДРТ / CROSS CABLE FACE PULL | Горизонтальные тяги | 1 | Мышцы верхней части спины (задняя дельта, ср. и нижн. трапеции, ромбовидные) | |
 | Лицевая тяга с мягкой рукоятью в ДРТ / FACE PULL | Горизонтальные тяги | 1 | Мышца, поднимающая лопатку Ромбовидные мышцы Подостная мышца Малая круглая мышца Средняя дельтовидная мышца Задняя дельтовидная мышца Трапециевидная мышца Плечелучевая мышца Плечевая мышца (Brachialis) | Тренажёр |
Inspire