- Сложность
- 6 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: средний (этап 2)
- Агонисты
- Передняя дельтовидная мышца Средняя дельтовидная мышца Трапециевидная мышца Латеральная широкая мышца бедра Медиальная широкая мышца Промежуточная широкая мышца бедра Полусухожильная Большая ягодичная мышца (БЯМ) Средняя ягодичная (СЯМ)
- Синергисты
- Прямая мышца бедра Бицепс бедра Полуперепончатая Икроножная
- Оборудование
- Медбол (набивной мяч)
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
- для высокой интенсивности: 6-8 бросков
- для средней интенсивности: 8-15 бросков
- вариант с прыжками: 4-5 бросков за подход
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
