 | Cross over (Indian step) | Toprock Basics | 2 | | |
 | Cross-step, what (indian step, outlaw step) | Toprock Basics | 2 | | |
| Crossover heel toe | Toprock Basics | 3 | | |
 | Dead leg (Basketball step, 3-side step) | Toprock Basics | 1 | | |
| demi-split | GODOWNS & GO-UPS | 2 | | |
| Dive roll (план) | dive roll | 6 | | |
| Dolphin dive (Backwards Worm) | GODOWNS & GO-UPS | 3 | | |
| Double leg sweep | Footwork Basics | 2 | | |
 | Dragon flag with straight arms / Dragon flag with straight arms | Упражнения для мышц живота (брюшной пресс) и сгибателей бедра | 9 | Мышцы-сгибатели позвоночника / Брюшной пресс | |
 | Drop (squat) | GODOWNS & GO-UPS | 1 | | |
| Eagle drop | Toprock Basics | 3 | | |
 | Easy Baby Freeze / Переходы через turtle на обе стороны / Easy Baby Freeze | Freezes Basics | 1 | | |
| Eggrolls (tapmills, web, german) | Windmill (Гелик) | 8 | | |
| Elbow airtwist (elbow airflair) | Твист (Airflare, Airtwist) | 6 | | |
| Elbow freeze (Фриз на локте, Forearm freeze) | Freezes Basics | 2 | | |
 | Elbow spin (с захода на 1990) | Elbow spin (Вращение на локте) | 4 | Дельтовидные мышцы | |
| Elbow spin (см. план) | Elbow spin (Вращение на локте) | 7 | | |
| Extended Pretzel | PRETZEL (croissant, sun) | 1 | | |
| FLARE (план) | Flare (Флай, Даласал) | 7 | | |
 | Floor salsa (Babylove) | Footwork Basics | 1 | | |
| Focus godown | GODOWNS & GO-UPS | 1 | | |
| forward knee slide | GODOWNS & GO-UPS | 4 | | |
| forward worm | GODOWNS & GO-UPS | 2 | | |
| Front lever / Front lever | Front lever и Back lever | 1 | | |
| Front Sweep | GODOWNS & GO-UPS | 1 | | |
| front-march-step | Топрок. Авторские вариации | 2 | | |
 | Full planche (Ноги прямые вместе) | Planche (горизонт) / Planche push-ups | 10 | Мышцы верхней части спины (задняя дельта, ср. и нижн. трапеции, ромбовидные) | |
 | Full planche в наклоне на брусьях (15 сек) | Planche (горизонт) / Planche push-ups | 4 | Плечи Бицепсы | Брусья |
 | Full planche с резинкой-эспандером (10 раз) | Planche (горизонт) / Planche push-ups | 4 | Плечи Бицепсы | Амортизатор (Эспандер) Брусья |
| Go down Mr.Wiggles | GODOWNS & GO-UPS | 1 | | |
| Goups разные | GODOWNS & GO-UPS | 3 | | |
| Groovy John: C напрыгивания обманный Front sweep | GODOWNS & GO-UPS | 2 | | |
| Halo freeze | Freezes Basics | 1 | | |
| Hand jumps (прыжки на одной руке) | Стойка на одной руке (one-hand standing) | 5 | | |
| Handcuffs (хэндкафс) - руки за спиной | Windmill (Гелик) | 8 | | |
| Happy feet + Baby burpee (неполное выпрямление ног в квадрат) / Happy feet + Baby burpee | ОБЩИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ | 1 | | |
| Headmills (гелик c выходом на голову) | Windmill (Гелик) | 8 | | |
| Headspin (план) | Headspin (Кручение на голове) | 4 | | |
 | Headstand (Стойка на голове) | Freezes Basics | 3 | | |
| Hip Hinge с вытяжением руки и ноги в противоход | ОБЩИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ | 1 | | |
 | Hip step (Hip twist) | Toprock Basics | 1 | | |
| Hollowback (см. план) | Hollowback (Reverse planche (arch hollow) & Invert (pike) hollow от Simonster) | 10 | | |
 | Hook / hook | HOOK & SLING | 1 | | |
 | Hook + выход в стойку уголком / Hook-pike-handstand | Стойка на руках (Handstand) | 3 | Плечи Передняя дельтовидная мышца Большая грудная мышца Средняя дельтовидная мышца | |
Inspire